Каркасная баня своими руками: пошаговая инструкция по обустройству + советы по выбору материалов

Требования к сооружениям

Требования к расположению, строительству деревянных бань были придуманы, чтобы сделать здание безопасным для посетителей. Они прописаны в нескольких государственных документах:

1. СНиП II-25-80.
2. СНиП 2.01.07-85*.
3. СНиП 2.02.01-83*.
4. СНиП II-Л.13-62.

Требования к расстоянию до других объектов, зданий:

• жилого дома — 8 м;
• деревьев — 3 метра, кустарников — 1 м;
• естественных, искусственных водоемов — 25 м;
• соседского участка — от 1 м;
• скважины, колодца — от 12 м;
• леса — 10–15 м;
• дороги — 6–10 м.

Это усредненные нормы, возможны погрешности.

Требования пожарной безопасности:

1. Электроприборы внутри бани должны иметь заземление.
2. В комнате зоны отдыха должен находиться исправный огнетушитель.
3. Стены вокруг печи должны закрываться отражающими экранами.
4. Перед топочной камерой на полу должен быть закреплен металлический лист.
5. Печь должна находиться над уровнем пола на высоте 12 см.
6. Для растопки печного оборудования нельзя использовать горючие смеси, химические вещества.

Баня должна находиться на возвышенности, не задымлять жилые дома при протопке печи. Можно установить электрическую печь.

Обустройство крыши постройки

Для такого небольшого сооружения, как баня, можно строить двускатную крышу. Все элементы крыши безопасней собирать на открытом участке земли. Стропильная система делается из бруса сечением 150х50 мм. Во избежание ошибок лучше сделать предварительный макет, чтобы потом повторить сборку стропил.

Для каркаса крыши нужно скрепить гвоздем два стропила на верхнем конце. Низ стропил нужно разместить на точках опоры, закрепить. Ригелем (поперечной перемычкой) соединить ноги стропил при помощи шурупов.

Расстояние между стропилами можно выбирать индивидуально, обычно используют 1,2 м. Между стропилами нужно учесть расположение дымохода. С помощью отвеса проверяйте уровень каждого устанавливаемого элемента. При отклонениях от вертикали, выровняйте положение с помощью подкладывания кусочка доски под стропильную ногу.

Теперь приступайте к обрешетке. Ели планируется использование мягкого кровельного материала, например, ондулин, к примеру, то шаг обрешетки не должен превышать 10 мм.

Утеплять крышу можно теми же материалами, которые использовались для утепления стен. Далее крыша покрывается кровлей. Завершающим действием будет установка уголка из оцинковки на конек крыши.

Особенности регистрации

Чтобы баня попала под регистрацию в органах местного управления, она должна иметь:

• полноценные жилые комнаты;
• основные виды коммуникаций — водоснабжение, газопровод, электричество, канализация;
• много количество свободного пространства, массивное основание, большую массу.

Если баня будет стандартная, с тремя функциональными помещениями (предбанником, моечной, парилкой), для ее строительства не нужно получать разрешения, поскольку подобные постройки относятся к вспомогательным.

О секретах бани Обмен веществ

Баня и парилка активно влияют на обмен веществ организма. Рассмотрим основные его особенности, что­бы представить воздействие банного режима на здоро­вье и правильно использовать включаемые в него про­цедуры.

Баланс обмена веществ может быть положительным (мас­са тела набирается), отрицательным (человек худеет) или находиться в состоянии равновесия. В период роста баланс обмена веществ всегда положителен, так как увеличивается масса тела. Отрицательный баланс наблюдается во время болезни и голодания, а также в глубокой старости. В это вре­мя организм расщепляет веществ больше, чем получает с пищей, или больший процент пищи не усваивает. У боль­шинства взрослых людей достигается равновесие между потреблением и расходом веществ и энергии. Оно может сохра­няться на протяжении многих лет, и масса тела будет оставаться постоянной. Парилка и баня, особенно в сочета­нии с массажем, помогают правильно регулировать обмен веществ в организме и поддерживать постоянный вес тела.

Начинающие любители попариться судят об обмене ве­ществ в парилке в первую очередь по потоотделению, по по­тере веса. Испарение воды с поверхности кожи, как уже го­ворилось, охлаждает тело, избавляет его от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем он суше, тем больше орга­низм отдает лишнего тепла, чтобы поддержать постоянную температуру тела, тем больше выделяется пота. Именно с потом из организма выводятся продукты распада (шлаки). Но с ним же из организма выводятся и соли, в том числе хлористый натрий.

Большая потребность в поваренной соли обусловлена тем, что раствор ее играет главную роль в создании и под­держании осмотического давления в тканях. В крови и дру­гих жидкостях организма содержится около 1 % солей, из них примерно 0,9 % приходится на поваренную. Соли явля­ются составными компонентами пищеварительных соков (особенно желудочного), которые выделяются в больших ко­личествах. Ионы натрия, кальция, калия, хлора участвуют в процессах возбуждения и торможения, мышечного сокра­щения.

Организм экономно расходует соли. Так, почти все соли, выделяющиеся в составе соков в пищеварительный тракт, всасываются обратно в кровь. Большую роль в ре­гуляции содержания поваренной соли играют почки. Су­точная потребность в поваренной соли определяется ее рас­ходом.

Баня увеличивает выделение из организма мочевины и молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Молочная кислота образуется в мышцах при физической нагрузке, создает ощущение усталости. Парил­ка ускоряет выведение из организма молочной кислоты, снимает мышечную усталость, восстанавливает силу мышц.

Баня и парилка стимулируют газовый обмен в организ­ме. При этом, как правило, увеличиваются минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями.

Рациональное питание должно полностью покры­вать потребности человека в энергии и пластических ве­ществах и способствовать сохранению здоровья, высокой трудоспособности, а детям обеспечивать правильные рост и развитие.

В суточный пищевой рацион человека, не занимающе­гося физическим трудом (студенты, врачи, служащие), должно входить 91 г белка, 103 — жира и 378 г углеводов. В сумме это составляет 2800 ккал. Кроме того, с пищей должны поступать минеральные соли, витамины и вода. При смешанном питании, содержащем продукты живот­ного (мясо, сливочное масло, молоко) и растительного (овощи, фрукты, подсолнечное масло) происхождения, не приходится специально заботиться о доставке витаминов и неорганических солей. Все они содержатся в пище в не­обходимых количествах. Исключение составляет поварен­ная соль, которой требуется добавлять около 5 г в сутки.

При перегревании организма в бане и парилке, как и при физической работе, возрастает потребность в энергии, поэтому рекомендуется увеличивать содержание в диете не только жиров и углеводов, но и белков.

Для составления и расчета пищевых рационов пользу­ются специальными таблицами, в которых указаны со­став пищевых продуктов и их энергетическая ценность (калорийность). Медики советуют около 50 % белков и жиров принимать в виде продуктов животного происхож­дения, при увеличении энергетической ценности пищи сохранять соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4. Это обеспечивает наилучшую усвояемость веществ. Однообразное питание, содержащее большое количество белков (более 200 г) или жиров (более 150 г), нецелесооб­разно, так как нарушает процессы пищеварения и обмена веществ.

Для снижения массы тела кроме активных процедур па­рилки и бани (душ Шарко, бассейн), специального массажа надо ограничить количество углеводов. Если баня сочетает­ся с напряженными физическими нагрузками (тренировки спортсменов), когда в организме разрушается много белков, требуется увеличивать их содержание в пище.

Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полка не свались.

Пословица

В. В. Калюжный

Материал

При выборе дерева для бани нужно изучить, какие виды бруса для сборки сруба можно найти в продаже:

• цельный непрофилированный;
• цельный профилированный;
• клееный профилированный;
• термобрус;
• цилиндрованный.

Для строительства бань чаще используется брус из хвойных пород дерева. Преимущества:

• низкая цена;
• устойчивость к перепадам температуры;
• приятный аромат, усиливающийся при нагревании.

Недостатки:

1. Небольшая механическая прочность. При ударах остаются выемки.
2. Выделение смолы при сильном нагревании.

К более дорогим видам относится пиломатериал из липы, осины, дуба, ясеня, клена, березы. Они отличаются высокой прочностью, долговечностью, привлекательным видом. Данные виды древесины выделяют полезные вещества при сильном нагревании.

Брус из лиственницы (Фото: Instagram / brusok124)

Внутренняя и внешняя отделка каркасной бани

Для внешней отделки бани лучше использовать лиственные породы дерева. Под облицовочную доску обязательно выложить слой гидроизолирующего материала.

Материал для внутренней отделки стен должен хорошо реагировать на влажность и высокую температуру. Для парной комнаты используется вагонка из лиственных пород, чтобы не выделяла смолу. В других помещениях бани можно брать вагонку из хвойных деревьев.

Лучшим вариантом для оформления лежаков, полок и потолка будет использование липы.

Преимущества и недостатки построек

Плюсы бани из дерева:

1. Привлекательный вид.
2. Низкая цена по сравнению с кирпичом.
3. Небольшой вес. Для возведения небольшой постройки подойдет столбчатый фундамент.
4. Экологичность. Материал не выделяет вредных веществ при эксплуатации.
5. Естественная вентиляция.

Минусы:

1. Дерево деформируется и разрушается под воздействии влаги, температуры.
2. Древесина легко воспламеняетчя
3. На деревянных поверхностях может развиваться грибок, плесень.
4. Сырое дерево дает большую усадку. Пока сруб не высохнет, нельзя начинать внутреннюю отделку, устанавливать окна, двери.

Недостатки древесины можно устранить. Для этого применяются пропитки, антисептики, антипирены. Они помогают защитить материал от возгорания, разрушительного воздействия влаги, потемнения, распространения грибка, плесени.

Правила выбора резервуаров

Для выбора резервуаров для воды, необходимо решить какую сумму готов потратить хозяин бани. Исходя из этого, сузить круг предложенной продукции.

При обращении в специализированный магазин, необходимо узнать о качестве материала и сроке гарантированного обслуживания.

Если покупка происходит с рук, через специальные сервисы – котлы должны быть рассмотрены непосредственно в работе. После этого можно договориться о дальнейшем приобретении. Только при виде необходимого оборудования в работе, можно определить какие недостатки могут встретиться в дальнейшем использовании.

При дальнейшей установке, лучше обратиться к специалисту, который сможет устранить все возможные проблемы.

Так же необходимо проверить возможные протечки угарного газа в помещение. Если приобретается газовый котёл – лучше не приобретать его с рук. Неисправное оборудование может быть опасно для здоровья членов семьи.

При выборе лучшего котла для бани лучше придерживаться собственных пожеланий и правил техники безопасности. Важно помнить, что лучшую установку смогут провести только квалифицированные специалисты. Это позволит наслаждаться идеальной баней на протяжении долгого времени.

Расчет габаритов постройки

При расчете габаритов постройки нужно учитывать несколько параметров:

1. Постоянное количество посетителей бани.
2. Количество комнат. Должно быть минимум 3 функциональных помещения — предбанник, моечная, парилка. Остальные комнаты будут использоваться в качестве зоны отдыха.
3. Количество свободного пространства для посетителей. Строители рекомендуют брать по 2м2 на человека для каждой комнаты.
4. Наличие свободного места на территории участка.

Место можно сэкономить, добавив террасу, полноценный второй этаж или мансарду.

Баня с мансардой (Фото: Instagram / domikbani)

Подготовка материалов и инструментов

Материалы, инструменты для постройки бани из дерева своими руками:

• электролобзик, торцовочная пила, бензопила;
• набор стамесок;
• ручная ножовка по дереву;
• болгарка с дисками;
• шлифовальная машинка;
• дрель, шуруповерт;
• вязальная проволока;
• арматура, рубероид;
• молоток, кувалда;
• чопики, лен, джут;
• пароизоляционная проволока;
• утеплитель, битум;
• брус, доски, лаги, балки, стропила, рейки;
• песок, щебень, цемент;
• лопаты, бетономешалка;
• кровельный материал.

Для постройка каркасного дома дополнительно понадобится OSB-панели.

Стамески (Фото: Instagram / woodcarvingandtools)

Материалы для возведения каркасной бани

Когда готов проект, нужно составить список необходимых для строительства материалов, после закупки которых можно приступать к строительству.

Ниже мы привели примерный список материалов которые понадобятся для возведения каркасной бани. Список может меняться в зависимости от выбранной технологии. А необходимое количество материалов рассчитывается исходя из размеров бани.

Помимо этого вам понадобятся инструменты для работы, саморезы, гвозди, сантехника и т.п.

Для внутренней отделки стен каркасной бани можно использовать вагонку. Это экологически чистый материал, который изготавливается путем переработки древесины.

Возведение постройки

Процесс строительства бани можно разделить на несколько отдельных этапов. Каждый из них имеет определенные особенности.

Фундамент и пол

Под деревянную баню нужно делать ленточный фундамент. Он подходит для разных видов почвы, выдерживает вес двухэтажной постройки. Возведение основания:

1. Разметить границы будущей постройки, траншей.
2. Из обозначенного пространства вынести весь мусор, срубить деревья, выкорчевать пни. Если есть возможность — снять плодородный слой.
3. Выкопать траншеи. Их глубина зависит от точки промерзания грунта. Подходящий диапазон – от 50 до 80 см.
4. На дно выкопанных траншей засыпать слой песка 20 см, полить его водой, утрамбовать.
5. Из досок, брусков собрать деревянные щиты. Внутренние стороны щитов затянуть плотной полиэтиленовой пленкой. Она нужна, чтобы цемент не вытекал наружу.
6. Сколотить щиты в единую опалубку, установить их по границам траншей. Распереть брусками.
7. Из арматуры связать усиливающий каркас, установить его внутри траншей.
8. Залить цементный раствор. Растянуть его равномерно по всему основанию. Утрамбовать раствор, чтобы из него вышли пузырьки воздуха.

Сохнуть фундамент будет около 30 дней. После этого можно демонтировать опалубку, выровнивать неровности, приступать к дальнейшим работам.

Возведение ленточного фундамента (Фото: Instagram / artem_pososhkov)

Стены

Постройка стен:

1. Перед кладкой венцов, нужно покрыть бетонное основание жидкой мастикой и разложить 2 слоя рубероида.
2. Брусы для первого венца рекомендуется покрыть отработанным моторным маслом, чтобы защитить от гниения, распространения грибка, плесени.
3. Сборка венцов происходит через чопики, которые забиваются в просверленные отверстия. Между венцами необходимо разложить джут или лен.
4. Оцилиндрованный брус укладывается в специальные пазы, которые расположены в угловых соединениях.

Каркасный дом собирается иначе. Поверх фундамента закрепляется обвязочный венец. Поверх него устанавливаются вертикальные стойки с раскосинами. Вся конструкция связывается верхним обвязочным венцом.

Окна и двери

Обустройство оконных, дверных проемов можно выполнить двумя способами:

1. Вырезать проемы в готовом срубе с помощью бензопилы.
2. Заранее обозначить расположение дверей и окон. Выкладывать брус в определенной последовательности.

Торцы оконных, дверных проемов нужно усилить металлическими уголками.

Окна для бани (Фото: Instagram / tovary_dlya_bani_)

Потолки и крыша

Обустройство крыши, потолков:

1. Поверх последнего венца закрепляются потолочные балки с шагом друг от друга 60 см.
2. Поверх потолочных балок набиваются одинаковые отрезки досок, которые будут черновым потолком.
3. На земле собираются отдельные секции стропильной системы, которые устанавливаются поверх потолочных балок, собираются в единую систему с помощью обрешетки.
4. На обрешетке строительным степлером закрепляется пароизоляционная проволока.
5. Поверх набивается контр-обрешетка.

Последний этап — монтаж кровельного материала.

Коммуникации

Коммуникации — важный этап постройки любого частного дома, бани. Если не проложить трубопровод для подачи воды или не обустроить канализацию до начала внутренней отделки, могут возникнуть проблемы с демонтажом.

Электричество

Провода можно прокладывать поверх отделочного материала, закрывая их в специальных защитных коробах. Также можно спрятать их внутри стен, если провести их через гофры из негорючего материала.

Канализация

Канализационные сливы на дачных участках проводятся до дренажных колодцев или септиков. Их собирают из пластиковых труб большого диаметра, поскольку этот материал дешевый, более устойчивый к воздействию химических веществ, жидкостей.

Септик (Фото: Instagram / aqua_search.ru)

Водоснабжение

Для сборки трубопровода подачи технической, питьевой воды лучше использовать пластиковые трубы. В системе нужно сделать точку слива, чтобы можно было удалять жидкость перед наступлением зимы. При прокладывании трубопровода по улице, важно защитить его от воздействия холода специальным защитным кожухом.

Обработка стен

При обработке деревянных поверхностей в парилке нельзя использовать химические антисептики, антипирены. Поверхности можно пропитывать специальными маслами или воском для саун, бань.

Тепло- и гидроизоляция

Тепло-, гидроизоляция состоит из нескольких слоев — пароизоляционной пленки, деревянного каркаса из брусков, утеплителя, фольгированной пленки, реек, отделочного материала.

При покупке утеплителя нужно учитывать для какой зоны он будет использоваться. Для предбанника можно использовать минеральную вату. Для моечной, парилки лучше выбрать пеностекло.

БАННЫЙ КЛУБ

ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ДЕРЕВЯННОЙ ПОСУДЫ

На Руси традиционно посуда была деревянной. Причём не каждое дерево годилось для её изготовления. Большое значение имели лечебные свойства древесины.

Так, считалось, что посуда из липы обладала противовоспалительными свойствами, из рябины — оберегала от авитаминоза. Ели деревянными ложками из деревянных плошек, пользовались деревянными мисками, ковшами и кувшинами. Кроме этого, плели посуду из бересты — солонки, туески для хранения муки, круп.

Известно, что кора берёзы обладает многими лечебными свойствами — от бактерицидных до тонизирующих. Так организм наших предков постепенно накапливал целительные свойства деревьев.

Издавна считалось, что деревянная посуда помогает наладить отношения с семьей, кровными родственниками.

Например, ольха зарядит энергией и отвадит от дома недоброжелателей.

Орешник сделает вас прозорливыми, поскольку он наделяет даром прозорливости и предвидения.

Осина сохраняет полезные свойства лекарственных трав, поэтому рекомендуется именно в такой посуде делать целительные травяные смеси.

А ива наделяет хозяйку проницательностью и интуицией.

Дуб обладает противовоспалительными и противогнилостными свойствами. В древесине дуба содержатся таниды, благодаря которым деревянная кружка придаёт напиткам своеобразный аромат и вкус. Об этом было известно с незапамятных времён.

Недаром европейцы почитали дуб, считали его священным деревом, приписывали чудодейственные свойства и поклонялись ему. В Греции ветка дуба символизировала силу, знатность и могущество, а славяне проводили под кроной священного дерева свадебные обряды, собрания и судилища.

Использование в качестве материала для производства посуды древесины кедра, обусловлено как красотой древесины, так и целительными свойствами этого растения.

Многие понимающие люди скажут, что в кедровой тарелке еда в течение длительного времени хранит вкус и аромат. Необходимо учитывать и дезинфицирующие свойства древесины кедра.

Можжевельник. В Древней Руси из коры можжевельника делали посуду. И посуда долго не портилась, и молоко, хранившееся в такой посуде, даже в жаркий день не прокисало,а в можжевеловых бочках засоленные овощи хранятся дольше обычного.

Деревянная кружка — незаменимая банная принадлежность! Издревле считалось, что деревянная кружка обязательно должна быть в бане. Именно из неё необходимо пить квас или специальный чай после посещения парной. Это позволяет усилить лечебные свойства банных процедур.

Кроме этого, кружка из дерева — идеальная посуда для приготовления настоев лекарственных трав для подачи на камни или приёма различных лечебных или косметических ванночек. К тому же набор деревянных кружек в интерьере бани позволит создать специфическую атмосферу уюта и тепла.

Советы по уходу

При длительном использовании посуда может потемнеть. Восстановить первоначальный цвет дерева можно, протерев его перекисью водорода. После этого не забудьте ополоснуть посуду теплой водой.

Если деревянная посуда пахнет плесенью – добавьте в горячую воду немного уксуса и промойте ее полученным раствором.

Для удаления дубильных веществ новую деревянную посуду следует замочить в воде на 2-3 недели. Воду при этом нужно регулярно менять.

Если деревянные ложки окрасились овощным или фруктовым соком, прокипятите их в течение 15 минут в хлорированной воде. Для того чтобы удалить запах хлора, подержите их несколько часов в холодной воде.

Отделка

Когда сруб полностью усядет, двери, окна будут установлены, можно приступать к отделке. Декоративные материалы выбираются зависимо от банного помещения.

Парная (Фото: Instagram / belplotnik.by)

Внутренняя

Особенности отделки банных помещений:

1. Пол, стены, потолок в парилке можно покрывать только вагонкой.
2. Для моечной нужно выбирать отделочные материалы, которые выдерживают длительное воздействие влаги.

Для предбанника подойдет любой материал.

Внешняя

Внешнюю отделку делают только для каркасных построек. Деревянным баням из бруса не нужна дополнительная отделка, поскольку поверхности имеют красивый вид.

Как правильно париться в бане: советы для начинающих

Человека всегда притягивало тепло, радовали лучи солнца, притягивали горячие источники. Нельзя не вспомнить русскую пословицу: «Где тепло, там и добро». Стоит всего лишь упомянуть слово «баня», как у ее любителей расцветает и трепещет душа – вот такая она, сила древнейшего и омолаживающего обычая. Именно о таком любовном отношении русского народа к бане свидетельствуют многочисленные факты, русский фольклор и исследования ученых. Ученый-историк П.И. Страхов в своей книге говорит об обычаях русских царей так: «Встречая иноземных послов и гостей, вначале приглашали их в баню». Другой, ученый Н.И. Костомаров рассказывает, что баня у русских была главной необходимостью не только для чистоты тела, но и огромным наслаждением и лекарством от многих болезней: «Если русский человек почувствует себя нездоровым, то сразу… идет париться в баню». Так вот за многие столетия банного ремесла возникали свои правила, не соблюдая которые неопытный человек способен навредить не только себе самому, но и другим горе банщикам, верящим, что поход в баню, есть ни что иное, как веселое времяпрепровождение. Вот некоторые советы начинающим от «бывалых» банщиков: 1) Не стоит ходить в парную после обильного приема пищи. Это вредно для организма, но и натощак не следует. Здесь уместна легкая трапеза. 2) Париться лучше в районе 9-10 часов утра. Отдохнувший во время сна организм полон сил, и вы с легкостью пройдете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Учтите, парная — это тренировка, которая без преувеличения заменяет физическую нагрузку. 3) Постепенно привыкайте к температуре в бане, не стоит сразу лезть наверх за самым жаром. Начните с самых комфортных для себя ощущений от пара. Если, по пути в баню вы замерзли, прежде чем зайти в парную, опустите ноги в теплую воду дав, таким образом телу почувствовать тепло, и после этого смело можно преступать к процессу в парилке. 4) В целях гигиены, перед посещением парной, желательно ополоснуться, но тут важно не замочить голову, просто в самой парной вы можете перегреть ее и получить тепловой удар. Влага на теле препятствует потоотделению и, только после того как вытретесь насухо полотенцем — можете спокойно заходить. 5) Использование на голове какого-либо убора — шапки или колпака, предохраняет вас от возможности перегрева. Шерстяная рукавица такой же необходимый атрибут для посещения бани. С ее помощью вы удаляете с тела пот и отмерший ороговевший слой, мешающие вам потеть далее. 6) Первый раз зайдя в парную, несколько минут пребывайте в самом низу, привыкая к жару, лучше это делать лежа. В такой позе, жар наиболее равномерно воздействует на вашу мышечную систему, что дает возможность, как следует прогреться. 7) Сделав перерыв, или полностью прекратив процедуру приема пара, на выходе из парной, примите душ. Лучше начинать с теплого, постепенно переводя его к более холодному состоянию. Ну и совсем здорово для впечатлений и ощущений на несколько секунд окатить тело холодной водой. Осторожно к процессу посещения бани рекомендуется подходить людям, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями и нарушениями нервной системы. К этой категории еще можно отнести и людей, чувствительных к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. Страдающим кожными инфекционными заболеваниями и аллергией на запахи и ароматические вещества растений, лучше полностью воздержаться от походов в баню. Если считая себя здоровым, но, пробыв в бане какое-то время, вы вдруг почувствовали себя плохо, хотя при этом соблюдали оптимальный режим и температуру парной, то скорее всего в вашем организме что-то не так. Симптомы, часто сопутствующие этому — головные боли, бессилие, нарушение сна, потеря аппетита. Любому человеку необходимо придерживаться основных принципов постепенности и последовательности при осваивании парного искусства, а если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, то лучше предварительно получить консультацию у врача. Помните, что баня при неправильном подходе может навредить, а при правильном использовании может стать источником здоровья и хорошего настроения. Новичкам следует придерживаться следующих правил: — Не начинайте свое ознакомление с баней в одиночку. Нужен кто-то, способный проконтролировать или просто помочь вам в случае каких-либо трудностей. — Не пытайтесь попасть на первый жар. Температура в этот момент в парилке предельная и ваш организм может неадекватно среагировать на высокую температуру. Многие опытные банщики для усиления целебных свойств пара и придания ему аромата, готовят специальные настои. Полезным принято считать настой ромашки, хороший лечебный эффект оказывает экстракт хвои или эвкалипта. Они готовятся как в домашних условиях, так и есть возможность приобрести их и в аптеках города. Добавления этого настоя с водой в парилке снимает усталость тела после физических и умственных нагрузок и обладает целебным действием при заболеваниях органов дыхания. Ну и конечно, трудно представить себе русскую баня без веника. О вениках и какие они бывают, мы говорили в предыдущей статье о банной культуре. Необъятна наша страна и необъятны ее традиции банные, в каждом уголке России есть свои премудрости банного мастерства. И, наверное, везде вам будут нахваливать свою баню, свой пар и интересную эту науку, «как же все-таки правильно париться в бане»!

Рекомендации

Советы по постройке деревянного дома:

1. Высоту фундамента должна быть более 50 см.
2. Потолочные балки должны выступать за границы сруба с двух сторон на 50 см с каждого края.
3. Окна, двери нельзя устанавливать до полной усадки сруба. Оконные, дверные рамы нужно выбирать из дерева, поскольку пластик выделяет вредные вещества.
4. Скаты должны быть оборудованы желобами с водостоками, по которым вода будет отводиться от постройки, чтобы не подтапливать фундамент.
5. Чтобы сэкономить, можно собрать банную мебель своими руками.
6. Если печь будет кирпичной, для нее рекомендуется собрать отдельное основание.

Вагонка для отделки парилки должна быть изготовлена из древесины с низким показателем теплопроводности.

Для постройки деревянной бани можно использовать разные виды бруса, которые отличаются по сечению, технологии производства. Собираются бани из дерева давно, но с каждым десятилетием технология обработки самого материла, сборки срубов улучшается.

Чего нельзя делать в бане – основные ошибки

Незнание правил парения оборачивается проблемами со здоровьем, ухудшением самочувствия, не приносит ощущения расслабленности и отдыха. Любители бани «с опытом» дают полезные советы и указывают на основные ошибки:

Не окунаться в купель с головой

При посещении парилки сосуды сильно расширяются, что может привести к перегреву организма. При погружении в холодную воду они сокращаются, а неохлажденная голова получает мощный приток крови. Человек ощущает повышение давления, тошноту, головокружение.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Использовать веник до появления красных отметин

Банщики знают, что оптимальным считается легкое покраснение кожи. Оно означает, что мелкие капилляры наполнились кровью, повышается риск перегрева. Контролируйте пульс, измеряя его на запястье до и после захода в парную. При превышении показателя на 14–15 ударов лучше понизить температуру в парилке.

Наносить на тело косметических мазей перед посещением парной

Женщины уверены, что толстый слой антицеллюлитного крема или меда удалит токсины, разгладит кожу. На деле поры запечатываются густым составом, не происходит выделение пота и детоксикация. Лучше слегка распарить тело, обработать его скрабом из молотого кофе или овсяной крупы. После окончания процедур принять гигиенический душ, нанести увлажняющий лосьон.

Плотно обедать перед баней

При высокой температуре процесс переваривания пищи замедляется, происходит брожение пищи в желудке. Повышается уровень токсинов, возникает тяжесть и дискомфорт. Лучший вариант – легкий перекус за 2 часа до посещения бани, состоящий из отварных овощей, салата, каши без мяса.

Терпеть высокую температуру

При ослабленном здоровье, после перенесенного заболевания сильный контраст температур может дать обратный эффект. Уменьшайте посещение парной до 5–7 минут за один заход, не забывайте охлаждаться в купели.

Использовать только один веник

Полезный «аксессуар» для парения изготавливают из разных видов дерева. Береза помогает открыть поры, очищает от шлаков и токсинов. Можжевельник стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды. Дуб тонизирует и успокаивает кожу, поэтому чаще применяется на последнем заходе.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Употреблять спиртные напитки любой крепости

Спирт дополнительно расширяет сосуды, усиленно выводит жидкость. Он повышает нагрузку на сердечную мышцу и почки, провоцирует скачки артериального давления. Это опасно даже для здорового человека, поэтому пейте алкогольные напитки после окончания всех процедур, когда восстановится нормальное кровообращение и пульс.

При соблюдении нехитрых правил посещение бани принесет удовольствие, защитит от простуды и хандры, улучшит настроение и самочувствие. Не допускайте ошибок, которые могут спровоцировать неприятные осложнения, помните о возможных противопоказаниях, чтобы не навредить здоровью. опубликовано

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! ©econet