Массаж вениками в русской бане: Основные приемы и правила

Инструкция по проведению массажа в бане. Обзор масел и веников для банного массажа.

Отдых в бане считается одним из самых любимых для русских жителей. Ведь издавна в нашей стране было принято в определенные дни недели посещать баню. Это ассоциировалось с очищением, а также чистотой. Рекомендуем вам соединить приятное с полезным, сходить в баню, провести массаж. В этой статье мы расскажем, каким же образом необходимо проводить массаж в бане, рассмотрим несколько видов и техник.

Положение тела при массаже

Посетитель парной ложится на живот, на голове обязательно должен быть банный головной убор. Во-первых, в лежачем положении полностью расслаблены мышцы и нагрузка на сердечно-сосудистую систему минимальная. Во-вторых, на весь организм воздействует одна температура. В-третьих, банщик имеет доступ ко всем частям тела массируемого. После массажа со стороны спины, человек переворачивается, и приёмы повторяют на животе, передней части бёдер и голени. Только нагрузка уже должна быть послабее. Желательно cмочить в холодной воде мочалку или веник и положить на область сердца.

Некоторые рекомендации

Учитывая то, что банные процедуры оказывают значительную нагрузку на организм человека, самомассаж надо проводить в щадящем режиме. Движения должны быть значительно менее энергичны, чем при обычных условиях. Продолжительность его не должна превышать пятнадцати минут. Каждому человеку надо подходить к нему разумно и массировать только те части тела, которые действительно требуют этого. Необязательно использовать все вышеописанные приемы, а использовать наиболее целесообразные именно для конкретного участка тела. Вот еще несколько пожеланий:

• Важное условие – выбрать теплое банное помещение (предбанник, комната отдыха, массажная комната и т.п.).
• Не допускать переохлаждения организма.
• После массажа надо обязательно отдохнуть не менее 20-30 минут и только после этого выходить из бани.

Перейти в главную статью-содержание: Массаж в бане и его секреты
P.S. Наглядно о самомасаже спины.

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

Поглаживание

Любой массаж начинают с этого приёма. Работают двумя вениками одновременно. Массажист начинает с лёгких, нежных поглаживаний стоп, затем медленно, постепенно продвигается к ягодицам по ногам и рукам, которые вытянуты вдоль тела, затем по спине. Добравшись до начала шеи, возвращается обратно. Клиент опускает руки вниз, открывая свои бока, и массажист продолжает движение обратно по боковым частям тела до таза. Когда банщик дойдёт до поясницы, массируемый должен приподнять её на несколько секунд.

Похлестывание

Банщик лёгкими похлёстываниями обрабатывает спину во всех направлениях, постепенно опускаясь по ней к ягодицам, бёдрам, икроножным мышцам, стопам. Этот приём длится примерно 1 минуту и завершается быстрым поглаживанием.

То же самое делают и спереди. Движения массажист опять начинает сверху вниз, легко похлёстывая грудь, руки, живот, переднюю часть бёдер, голени, стопы. Если клиенту стало сильно жарко, он должен обязательно об этом сказать. В этом случае банщик опускает веники в прохладную воду на несколько секунд, чтобы снять лишний жар и охладить человека.

Не рекомендуется делать массаж вениками, если кожа повреждена (имеются раздражения, царапины, ссадины), а также тем, у кого она чувствительная. В этом случае лучше сделать классический массаж руками.

Растяжку выполняют следующим образом: на поясницу накладывают веники и разводят их в противоположные стороны — один к голове, другой к ногам. Так повторяют 3—4 раза. После растягивающего приёма делают поглаживания – 2-3 раза. Данный метод помогает при поясничных болях, радикулите.

Веничный компресс

Эту процедуру чередуют с похлёстываниями и начинают, как и все массажные действия, со спины. Захватывая горячий пар и воздух плавно поднятыми вверх вениками, делают 2-3 слабых похлёстывания, затем прижимают веники плашмя к спине на 3-4 секунды.

После того, как проделана манипуляция на спине, массируемый переворачивается. То же самое выполняют на груди, животе, передней поверхности бедер и голени. Но нагрузка должна быть поменьше. Рекомендуется положить веник или мочалку, которые предварительно смочили в холодной воде, на область сердца. Сначала веником растирают стопы, а затем бёдра, живот и грудь. Область сердца не затрагивают. Подобный приём особенно полезно делать там, где возникает мышечная боль, например, на месте травмы, при радикулите.

Вжимание

Приём этот аналогичен припаркам и компрессам, с тем отличием, что веник не поднимают вверх за порцией горячего воздуха.

Мыльный веник держат в левой руке, а правой с силой прижимают его к пояснице. Затем вжимание проводят выше, до самой шеи массируемого.

Периодически веник нужно смачивать в мыльной воде. Следующий приём мыльного массажа – разминание.

Польза веника в бане

Какова же роль веника в бане? При высокой температуре расширяютя поры кожи, идёт интенсивное потоотделение. Все вредные вещества выходят из организма. А веник, как пылесос, нагнетая пар, способствует вытягиванию пота, тем самым происходит не только очищение кожи, но и всего организма.

Парильщик – это своего рода дирижёр банного жара и пара. Если на полке температура понизилась незначительно, движения похожи на ударные, как по барабанам. Только нельзя бить что есть силы, надо просто энергичнее прикладывать к телу веник и аккуратно растирать клиента его листвой. Если жара достаточно, то слегка прикасаются к телу веником. Ценность такой банной процедуры, кроме эффекта и пользы от массажа, еще и такая: влажный веник при высокой температуре выделяет фитонцидные эфирные вещества, уничтожающие бактерии, очищающие лёгкие, активизирующие работу всех органов и в целом омолаживающие кожу.

Правила самомассажа в парной

Основное требование, предъявляемое к технике проведения самомассажа в бане – соблюдение рекомендаций, относящихся к пассивным массажным методикам. То есть, направление движений рук всегда должны следовать направлению кровотока, какая бы часть тела ни обрабатывалась.

Помимо этого, ни в коем случае нельзя оказывать сильное механическое воздействие на области сосредоточения лимфатических узлов – в идеале их вообще лучше не касаться. Если целью массажа является облегчение боли в суставах, снятие болевого синдрома от растяжения связок или ушиба мягких тканей, прежде чем делать массаж самостоятельно, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Важно перед проведением самомассажа занять максимально удобное положение. Мышцы в зоне, которая будет обрабатываться в данный момент, должны быть полностью расслаблены. Для облегчения скольжения пальцев и кистей ладоней по коже рекомендуется использовать специальные кремы и смеси для массажа, эфирные масла, мёд. Если ничего из вышеперечисленного под рукой не окажется, можно воспользоваться обычным мылом. Лучше, если это будет детское мыло с нейтральным составом.

Начинать процедуру можно непосредственно в парной. В первую очередь следует промассировать по очереди обе руки, начиная с кистей и продвигаясь вверх к предплечьям и плечам. Потом можно переходить к нижним конечностям: начинать с икроножных мышц, хорошо помассировать коленные суставы, мышцы бёдер. Ни в коем случае не нужно торопиться или стараться за несколько минут промассировать все части тела. Главный фактор в этой процедуре – качество массажа.

Чтобы усилить воздействие на мягкие ткани, тем самым повысив эффективность массажа, голени, бёдра и живот можно обрабатывать одновременно обеими руками. Неплохо при этом использовать специальные предметы для отягощения.

Наибольшую пользу от самомассажа в бане можно получить в том случае, если повторить его после выхода из парилки. В это время мышечные ткани максимально расслаблены, а тело хорошо разогрето, благодаря чему можно как следует проработать даже глубоко залегающие мышцы.

Правила пользования веником

Веник нужно постоянно окунать в воду. Этот банный атрибут должен быть мягким и влажным, но необходимо знать меру. Если его передержать в теплой воде, то он станет липким, а главное – бесполезным. Дело в том, что все полезные вещества просто вымоются. Из-за этого и риск поцарапаться возрастает в несколько раз. Полезные свойства банного веника безграничны, главное — правильно подобрать сорт материала для себя, чтобы получить стопроцентное удовольствие и пользу от посещения.

Движения банщика должны быть аккуратными, плавными, мягкими и легкими. Если делать резкие взмахи, можно обжечь горячим паром, который нагнетается быстрыми движениями. Есть даже опасность получения ожога.

Ароматерапия и массажные масла для банного массажа вениками

Разнообразить процедуру можно при помощи ароматерапии. Проводится с применением эфирных масел или травяных отваров. Существует несколько вариантов масел. Продаются в супермаркетах специальные, уже готовые смеси эфирных масел. В специальные масла для бани обычно входит масло пихты, ромашки, а также эвкалипта. Помогают улучшить дыхание, а также заживляют раны на теле, оздоравливают, прибавляют энергию.

Нередко используются и травяные отвары для проведения процедуры. Для этого готовят достаточно концентрированные растворы, которые после этого разбавляют водой и выливают непосредственно на горячие камни. Получается пар с лечебными примесями, который может оздоровить дыхательную и сердечно-сосудистую, а также нервную систему.

Ни в коем случае нельзя аромамасло капать на камни в бане. Потому как это чревато возгоранием. Лучше приобрести специальную аромалампу или разводить масло в воде и хорошо встряхивать, перед тем, как вылить на камни. Стоит понимать, что эфирные масла достаточно концентрированные и поэтому может получиться плотный и тяжелый пар с сильным запахом. Который будет тяжело вдыхать. Не переборщите, достаточно всего 1-2 капель на период пребывания в бане.

Аромамасла можно использовать для проведения массажа. Обычно проводится при помощи специальных банок, а также бамбуковых палочек. Комбинировать массаж вениками с маслами не рекомендуется. Потому как в листьях липы, дуба, а также березы содержится много дубильных веществ, фитонцидов, которые также насыщают кожу полезными веществами. Перед тем как использовать конкретное эфирное масло, его разводят с базовым. Это может быть оливковое или кокосовое масло. Только после этого проводится массирование при помощи банок, щеток или козьих рукавиц.

Массаж в бане — весьма приятное и полезное занятие. Запаситесь терпением, изучите несколько техник и не переусердствуйте.

Правила массажа

Существуют определённые правила массажа, которые следует выполнять неукоснительно:

• массаж не должен вызывать боль;
• не массируются молочные железы у женщин и область сосков у мужчин;
• не массируются лимфатические узлы;
• руки массируются от пальцев до локтей и от локтей до подмышек (в подмышечной впадине лимфоузел не массируется);
• ноги массируют от пальцев к коленям, от коленей к паху (в подколенной впадине и в паху лимфоузел не массируют);
• грудную клетку – от центра в стороны;
• спину – от позвоночника в стороны;
• поясницу и крестец – по направлению к паховым складкам;
• шею – от волосяного покрова к спине;
• голову – по направлению роста волос;
• область родинок и родимых пятен нельзя затрагивать;
• не массажируют живот, если есть грыжа;
• нужно чередовать сильные приёмы с лёгкими, каждое действие проводят 5-8 раз.

Хорошо попариться, да с веничком – что может быть лучше для восстановления сил и хорошего настроения. Это прекрасный релакс и огромная польза для всего организма. Мы уверены, что один раз познакомившись с русской баней, вы станете её постоянным посетителем.

С легким вас паром и добрым жаром русской бани!