Набор для бани и сауны – атрибуты настоящего отдыха

Комплект вещей, которые потребуются в бане женщине, не сильно отличается от набора, который берут мужчины. Единственное исключение – женщины придают большое значение косметическим процедурам, особенно в тех случаях, когда они могут дать быстрый и заметный эффект. Русская баня – это то место, где любые действия, направленные на уход за собой, многократно усиливаются благодаря воздействию горячего пара. Поэтому, рассматривая список вещей для бани, мы учли потребность женщин в средствах, помогающих улучшить состояние не только всего организма в целом, но и кожи в частности.

Простыня, полотенце и подстилка

По своему незнанию некоторые из нас в качестве подстилки берут с собой в парилку простыню, которой потом будут оборачиваться. Однако этого делать нельзя. Для бани нужна специальная подстилка. Это может быть большой кусок ткани, желательно из хлопка, льна или фланели. Такая ткань будет прекрасно впитывать пот, образующийся в парилке.
После же бани и в перерывах между парением простыня как раз необходима. А большое махровое полотенце пригодится после душа.

Внимание

После каждого посещения бани в целях гигиены подстилку нужно прокипятить и прогладить горячим утюгом.

Чего не следует делать в бане!

И вот Вы на месте. Про тонкости банной процедуры мы еще поговорим подробнее, а сейчас рассмотрим в общих чертах, чего же не следует делать
. Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе не польза, а вред.

В бане НЕ следует:

Употреблять алкогольные напитки. Нагрузка на сердце возрастает во много раз. Удовольствие становится экстремальным, нередко заканчивающееся сердечным приступом.

Париться натощак или сразу после приема большого количества пищи, т. к. в бане кровь отходит от внутренних органов к кожным покровам, а для переваривания пищи, необходимо обратное. Тяжесть в желудке тебя не покинет. Пища, съедаемая перед баней (а особенно в бане), должна быть натуральной, без консервантов, красителей, ароматизаторов и т. п. В бане, под воздействием высокой температуры и влажности, течение всех процессов в организме меняется, и все эти химические пищевые добавки могут нанести вред организму.

В бане вредно пить газированные напитки — газы, содержащиеся в них, являются активными катализаторами вредных процессов в пищеварительном тракте.

Пить холодные напитки, т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего предпочесть теплый чай.

Посещать баню, если твоё самочувствие оставляет желать лучшего и при сильном утомлении. Особенно, если недомогание сопровождается повышенной температурой тела. Пренебрежение этим может закончиться осложнением.

Физически перегружаться, особенно это относится к сексу

. Нагрузка на сердце слишком высока. Поэтому расслабься и получай удовольствие.

Переусердствовать с поливанием воды на камни. От этого воздух в парилке становиться тяжелым и обжигающим. Оптимальное количество одной порции 100-200 мл. Вода при этом, не должна быть холодной

.

Замачивать веник в кипятке — большинство листьев окажется на полу.

Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком. Разница температуры голова-ноги может достигать 30 градусов, а больше тепла требуется ногам. По возможности, примите горизонтальное положение.

Мыться с мылом до посещения парной. Обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру и легче подвергается ожогам.

Мочить голову — сухие волосы лучше защищают голову от перегревания.

Ограничиваться лишь контрастными процедурами, стараясь почаще заходить в парилку. Продолжительность отдыха должна превосходить время пребывания в парной, как минимум, в два раза.

Читайте также:  Как уберечь баню и дом от огня? (9 фото)

Обливаться в бане теплой водой вместо холодной (не обязательно ледяной). Именно в сочетании с контрастными процедурами посещение бани становится полезным и приятным.

Новичкам надо постепенно приучить себя к жару

. И, конечно, новичку не следует гнаться за бывалыми парильщиками.

Всё должно быть в меру! И время нахождения в парилке тоже. Приемлемая норма для многих 3-4 захода в парилку по минут 10. При излишнем нахождении в парной запросто можно перегреться и навредить себе. Так что … бойтесь чрезмерного перегрева!

Вот его основные симптомы:

• сильное сердцебиение (170 ударов в минуту);
• затруднённое, учащённое дыхание;
• головокружение;
• боль в висках;
• тошнота;
• «мушки» перед глазами;

звон в ушах.

При появлении хотя бы одного из симптомов, лучше покинь парилку. Иди, отдохни в прохладном помещении и не испытывай судьбу.

С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Отступление ж
изненно-философское:
Считалось, что родившийся в бане до ста лет доживет, ибо с первых минут жизни ее силу принимает. Место для бани выбирали поближе к чистому источнику, на возвышенном участке местности, но, в то же время, скрытое от посторонних глаз: в укромном уголке крестьянской усадьбы.

Ходить в баню в жаркую погоду не менее важно, чем зимой: летом кожа загрязняется быстрее и сильнее, а парилка — лучший способ очистить поры. Поговорили с банщиком Маратом Кадыровым и узнали, какая температура оптимальна для парной, сколько времени нужно находиться внутри и как париться, если ты пришел один.

Как выбрать баню?

Каждый человек сам выбирает, какая баня ему подходит. Разница между финской сауной, хамамом и русской парной — в соотношении влажности и температуры. В русской бане сочетание пара и жара оптимально, поскольку посетитель сам может регулировать и то, и другое. Самый щадящий вид парения — хамам: относительно небольшая температура легко переносится даже новичками, поэтому если вы вообще никогда не ходили в баню, есть смысл начать отсюда. Правда, учтите, что в хамаме слишком высокая влажность, а температура воздуха при этом не превышает 45-50%: из-за этого мы быстрее потеем, но газообмен в легких затрудняется — нагрузка на дыхательные пути становится гораздо сильнее. Поэтому хамам больше подходит для жарких восточных стран: создавая отхаркивающий эффект, он способствует очищению легких от пыли и песка.

В финской сауне воздух, наоборот, очень сухой, а температура поддерживается на одном уровне — выше 100 градусов. В фитнес-центрах это даже используют для коррекции веса, — вопрос только в том, насколько человеку комфортно в таких условиях. Скажем, сами финны часто не греются в своих банях, а выбирают русские. Еще в сауну не берут веники — при низкой влажности на жаре они просто высохнут.

Как подготовиться к походу в баню?

За час перед баней нужно как следует поесть: парение — это большая нагрузка на организм. Сердце и сосуды начинают работать по-другому, поэтому стоит подкопить энергию. По той же причине нежелательно употреблять алкоголь — ни до процедур, ни во время. Никаких других рекомендаций нет: собираете все необходимое, зовете друзей и идете париться.

Что взять с собой?

Во многих банях вам предложат все необходимые вещи, но можно взять и свои: вам понадобятся тапочки, полотенца, простынь, чтобы сидеть и шапка. Последний пункт особенно важен: во-первых, человек с непокрытой головой быстрее утомляется от жары, а во-вторых, высокие температуры вредят волосам. Кстати, шапка не обязательно должна быть специальной, из войлока, — можно взять обычную спортивную или надеть любимую панаму.

Не стоит тащить в баню нейлоновые мочалки. В русской традиции — пенно-веничный пилинг. Нужно просто запарить веник, попариться, а перед выходом намылить его и веником же помыться. Это не только гигиеническая, но и сакральная процедура: парением вы сняли с себя весь негатив, веником смыли грязь — и выкинули его.

Из этого следует логичный вывод, что веник — предмет индивидуального пользования: париться и мыться одним на 10 человек — такая себе идея.

Как выбрать веник?

Вениками парятся для того, чтобы как следует прогреть тело.

Березовый веник мягкий, париться им нежнее, а мыться удобнее. Следующий по жесткости — дубовый. Бывают варианты из можжевельника — у них плотные и довольно острые иголки, которые при парении прокалывают кожу. Это приводит в тонус кровеносные сосуды, стимулирует нервные окончания, но и дает постэффект — после бани все зудит и щиплется. Дело в том, что на кончиках можжевеловых иголок содержатся антибактериальные вещества и эфирные масла, которые впитываются в кожу в местах уколов. Это очень полезно, но не всем нравится чесаться после бани.

Что делать в бане в первую очередь?

Перед заходом можно ополоснуться под теплой водой — голову при этом мочить не надо, чтобы она потом не перегрелась. До того, как заходить внутрь, парилку желательно проветрить. Многие бани оборудованы приточками и вытяжками, но лучше просто ненадолго открыть дверь. Затем следует поддать воды на камни для прогрева — нормой для старта считается 65 — 75 градусов. Если добавить эфирные масла и настои, воздух насытится ароматом.

В хамаме температура для первого захода должна составлять около 50-60 градусов, в финской сауне климат не меняется в течении всего периода парения — там всегда больше ста.

Первый заход длится около 10 минут: мы греемся, привыкаем к теплу, начинаем потеть. В целом, время может быть любым — главное, чтобы было комфортно. После выхода из парной нужно ополоснуться в душе под теплой водой и идти отдыхать.

Как париться веником?

Веник можно использовать, начиная со второго захода, но многие делают это только в третий раз. Строгих правил тут нет — вы сами должны почувствовать, когда захочется прогреться посильнее.

Парение тоже происходит в несколько этапов. Сначала мы знакомим тело с паром — просто обмахиваем его веником, даем привыкнуть в повышению температуры. Затем начинаем легонько прикасаться и похлопывать. В следующий заход интенсивность обмахивания и шлепков увеличивается, и в финале она максимальная. При этом не нужно бить человека веником, как палкой. Во время правильной отбивки нет ударов как таковых — скорее, быстрое прихлопывание листьями.

Понять, что вас хорошо пропарили, легко: возникает состояние банного опьянения — голова мутнеет и слегка кружится. При этом неприятных ощущений быть не должно. Считается, что эффект банного опьянения возникает от того, что поры расширяются, в организм поступает больше кислорода, кожа в прямом смысле начинает «дышать».

Как правильно париться самому?

Париться самому — не лучший вариант. Самопарение — как самоудовлетворение: в принципе, окей, но желаемого результата достичь не получится. Правильнее воспользоваться услугами банщика или попросить друзей.

Самая удобная поза — горизонтальная. Дело в том, что на ногах, животе и голове есть температурные датчики, а в положении сидя или стоя тело прогревается неравномерно — участки с терморецепторами находятся в разных температурных слоях, в русской бане перепады между ними может достигать 50 градусов. В результате организм «не понимает», что происходит, бунтует, мобилизуется — и большая часть удовольствия от этого теряется. Другой вопрос, что если все же париться самому, в горизонтальной позе это вряд ли получится.

Но в целом, сделать все самостоятельно, конечно, можно: для начала следует запарить веник, залезть на полку и как следует прогреться. Стартуем снизу — первым делом важно прогреть ступни. Для этого помахиваем и слегка похлопываем по ним веником. Как только вы почувствовали, что ступни прогрелись настолько, что ещё завтра будут тепленькими, можно переходить выше и парить ноги — все, кроме икр: это очень чувствительное место, они сразу начинают гореть. Затем парим руки, и только потом — грудь и спину.

Нужно учитывать, что если ты пришел в баню один и сам попарился, то, скорее всего, выйдешь оттуда без сил.

Как отдыхать между заходами в парную?

После каждого захода нужно ополаскивать тело теплой водой, чтобы смыть пот и грязь. При этом отдыхать следует в теплом помещении, чтобы тело не успевало замерзнуть.

Вместе с тем, русская баня это еще и закаливание: прыжки в сугробы или в холодный пруд — неотъемлемая часть процедуры. Важно только делать все правильно. Для начала нужно основательно пропарить тело и нырять только прогретым. После снега или купели следует вернуться в парилку и снова как следует пропариться, иначе переохлаждение организма может привести к болезни. После повторного прогревания идем под теплый душ, закутываемся в полотенце и отдыхаем.

Мочалка

В бане без этого предмета просто не обойтись. Ведь, растираясь мочалкой, мы приносим нашему организму ощутимую пользу. Этот отличный массажёр прекрасно массирует кожу, усиливая циркуляцию крови (особенно в жировых отложениях) и оказывая тонизирующее действие. Бывалые банщики советуют брать с собой в парилку натуральную, в меру жёсткую мочалку, например, из люфы (высушенного волокнистого плода растения).

А вот при помощи пластмассовых рифлёных ладошек, которые фиксируются на запястье, или махровых жёстких рукавиц можно хорошо удалить ороговевшие клетки с поверхности кожи, делая её более нежной и гладкой. Также для этого отлично подойдёт специальная банная щеточка, сделанная из свиной щетины, она закрепляется на небольшой деревянной дощечке. Для удобства её иногда делают с длинной ручкой, чтобы человек мог самостоятельно потереть себе спинку, не обращаясь к помощи других.

Всевозможные противопоказания

Итак, сначала самое скучное и неприятное — кому баня категорически противопоказана
. Наберитесь, пожалуйста, терпения — сама знаю, представленная ниже классификация по М. Матею — не самая удобоваримая вещь для психики. Но что поделать?

Абсолютные противопоказания:

Общие противопоказания:

• гипертоническая болезнь любой этиологии;
• психические или тяжелые невротические заболевания;

воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

онкологические заболевания.

Относительные противопоказания:

• хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;
• мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Специальные противопоказания:

• недостаточность правого или левого желудочка сердца;
• гипертиреозы;
• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
• острый инфаркт миокарда;

гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.

Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям со сниженным иммунитетом, с аллергией на запахи. Не рекомендуется баня беременным женщинам и детям до 3 лет. Поэтому, если есть сомнения в здоровье и выносливости твоего организма сначала проконсультируйся с врачом.

Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует «идти в ногу» с молодыми, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.

Мыло и шампунь

Какое мыло вы берёте с собой в баню? Наверно, обычное туалетное, которым пользуетесь каждодневно. Но настоящие любители бани отлично знают, что есть специальное банное мыло. Отличается оно от туалетного тем, что содержит меньше парфюмерных и ароматических добавок, которые могут раздражать чувствительную распаренную кожу. В состав банного мыла могут входить натуральные компоненты и лекарственные травы, что, в свою очередь, оказывает лечебное действие на кожу.

Оживить и подпитать сухую кожу можно с помощью земляничного мыла, содержащего витамин С и эфирные масла. Хорошо очищает и дезинфицирует поры жирной кожи мыло на основе экстракта календулы. Найти «общий язык» со смешанной кожей сможет малиновое мыло, при этом выравнивая pH-баланс и делая её менее чувствительной.

Яблочное мыло подходит для любого типа кожи. Оно придаёт коже тонус и улучшает её цвет. Успокаивающим и противовоспалительным действием обладает мыло с экстрактом чистотела и хвои, которое хорошо применять при проблемной коже.

Что касается шампуня, то возьмите с собой тот, каким обычно пользуетесь дома.

Внимание

Мыться с мочалкой и мылом не следует до посещения парилки. Если вы не будете придерживаться этого правила, то горячий пар принесет вашей коже только вред: ведь кожа, которую активно моют мылом и мочалкой, обезжиривается, раздражается и становится более сухой.

Каким должно быть помещение

Помещение для частной бани небольших размеров найти не очень сложно.

Его можно арендовать, например, в недорогом спальном районе. Обеспечить себе хорошую посещаемость можно, взяв в аренду площадку в спорткомплексе, отеле, фитнес-центре. Заодно снижаются расходы на охрану.

Другой вариант: аренда участка или частного дома с землей поблизости от города (ежегодно 200 тыс. руб.). Открывая банный комплекс, придется вложить на каждый квадратный метр около 1000$. На 160 кв.м. нужно $160 тыс. вложений. На этой площади есть возможность разместить две сауны, душ и бассейн, туалет, комнату отдыха, раздевалки.

Шапочка

Шапочка в бане защищает наши волосы от сильного пара и сухого воздуха. Лучшим вариантом будет, если вы выберете шапочку из шерсти или войлока. Хотя некоторые предпочитают обёртывать голову махровым полотенцем. Правда, в самый неподходящий момент такая «чалма» может развязаться, вам придет сооружать её снова. И часто случается, что человеку по нескольку раз приходится поправлять свой головной убор, а это согласитесь, весьма утомительно и отвлекает от основной процедуры.

Что надеть на ноги?

Вторым не менее важным элементом для визита в баню являются тапочки. Лучше, если они будут закрытого типа (т.е. с носком), из резины, а не пластмассовые (которые доставят немало дискомфорта отдыхающим ногам) или тряпочные (те быстро намокнут, и их станет трудно надевать на ногу). Незащищенные ноги в общественной сауне – это риск заразиться грибком. Впрочем, в свою собственную баню можно пойти и на босую ногу, если есть уверенность в том, что носителя грибковой инфекции в семье нет.

Предлагаем ознакомиться Как выложить дымоход из кирпича схема?

Обвалованный камень «Талькохлорит»

Камни для бани – это самая важная составляющая любой парилки, потому что благодаря именно им можно добиться нужной температуры и количества пара.

Несколько советов о том, на что обращать внимание при выборе камня для бани:

• Покупайте камни только в специализированных магазинах, потому что минералы для них заготавливаются специальным образом, а, следовательно, есть большая вероятность того, что вы получите качественный продукт.
• Следите за тем, чтобы на камнях не было трещин
• Обращайте внимание на качественные продукты, потому что если вы, например, купите дешевую речную гальку, то она прослужит вам очень недолгий срок.

Опытные печники советуют использовать камни «Талькохлорит», которые выдерживают большие перепады температур и прослужат вам долгие годы, не теряя своих замечательных свойств. Они хорошо накапливают и передают мягкое тепло, а благородная порода, состоящая из талька и магнезита, благотворно влияет на организм человека, укрепляя его и иммунную систему. Также еще одним преимуществом является то, что такие камни быстро нагреваются и служат хорошим аккумулятором тепла долгие годы.

Ушат Банные штучки «Шайка» круглый

Ушат – это большая емкость с двумя ручками и низким краем, которая традиционно прижилась в русской банной культуре. Как правило, делается он из натурального дерева без использования клея и лаков. Данный ушат выполнен из липы, которая обладает износоустойчивыми и целебными качествами.

Ушат используют для:

• обливаний горячей и холодной водой;
• запаривания целебных трав;
• погружения веника;
• хранения утвари.

Согласитесь, что использовать натуральный и экологичный материал намного приятнее, нежели пользоваться пластиковыми или металлическими аналогами. К тому же деревянный ушат отдает дань традиции: этой утварью пользовались на Руси еще с 13 века.

Если болен, сиди дома

Ходить в баню можно только здоровым людям и некоторым «хроникам» в стадии ремиссии. Директор Института здоровья и реабилитологии Государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, доктор медицинских наук, профессор Андрей Калинин напоминает: банные процедуры противопоказаны при мочекаменной и желчнокаменной болезнях, гипертонии, повреждениях кожи.

В списке противопоказаний для посещения парилки от врача-невролога-терапевта Галины Бикузиной — болезни почек, хронический гепатит, глаукома, различные воспаления, туберкулез, обострение артрита, тяжелая форма сахарного диабета. От посещения бани нужно отказаться при повышенной температуре, в начальных стадиях гриппа, бронхита, ангины, да и вообще при любых инфекциях.

Тапочки Банные штучки мужские «Комби»

Тапочки – это обязательный атрибут как для посещения коммерческой, так и домашней бани, поэтому иметь такой банный предмет должен каждый любитель парной.

• Тапочки оберегают от контакта с полом, который может быть заражен грибковой инфекцией, а, следовательно, защитят вас от грибка стопы.
• У вас не будет возможности нечаянно поскользнуться, что может быть травмоопасно.
• Также войлоковые тапки оберегут вас от неприятного ощущения холодного пола и подарят вашим ногам ощутимый комфорт и массажный эффект.

При выборе тапочек следует обращать внимание на то, чтобы они были выполнены из натурального материала, предпочтительно войлока.

Войлок – это валяный материал из натуральной шерсти, который известен своей теплоизоляцией и целебными свойствами. Не приобретайте пластмассовые тапочки, так как в них можно поскользнуться, и они дарят стопам не самые приятные ощущения.

Тапочки мужские «Комби» станут отличным подарком, который прослужит долгий срок вашему близкому человеку.