Чем полезна русская баня?
По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.
Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.
Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.
Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови. Немецкие специалисты обнаружили, что дети, которые не посещают баню или сауну, болеют в два раза чаще своих сверстников. Кроме того, попадание воды на раскаленные камни приводит к возникновению отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.
Преимущества посещения сауны
Сауна — это не только приятное проведение времени. Это метод физиолечения, в котором сочетаются полезные для организма воздействия горячего сухого воздуха и холодной воды. Такая процедура успешно применяется в качестве дополнительного метода лечения ряда заболеваний.
К положительным эффектам сауны относят:
- укрепление сосудов за счет контрастных температур;
- профилактика гипертонии, инфаркта, инсульта;
- укрепление иммунитета, снижение риска заражения инфекционными болезнями;
- снятие напряжений в мышцах, что актуально для спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом;
- раскрытие кожных пор, выход подкожного сала и загрязнений;
- снятие воспалительных высыпаний на коже при аллергических дерматитах;
- расслабление, снятие усталости;
- подтягивание и тонизирование кожи;
- прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из легких;
- ускорение обмена веществ;
- насыщение тканей и внутренних органов кислородом;
- замедление процесса старения;
- снятие суставных болей;
- избавление от излишнего веса.
Нужно отметить пользу сауны для женщин. Помимо общего укрепления организма, посещения парной во время беременности облегчает роды, значительно сокращает их время.
Как часто можно париться?
Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».
Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.
Плюсы сауны в доме
Удачный вариант — расположить сауну в доме, под одной крышей, на одном фундаменте, с общими стенами и коммуникациями. Это более экономичный вариант, чем строить для парилки отдельное здание. Так получится сэкономить не только деньги, но и место на участке. Можно отметить и такие преимущества:
- Экономичная эксплуатация. Площадь фасада общего сооружения меньше, чем у двух отдельно стоящих сооружений. При размещении сауны в доме затраты на отопление и содержание уменьшатся.
- Удобное использование. Контролировать подготовку сауны можно без отрыва от домашних дел. Уборку парной легко совмещать с уборкой комнат.
- Независимость от погодных условий. Из встроенной сауны в плохую погоду не нужно идти домой по улице. К тому же прогревается такая парная быстрее остывшей уличной сауны.
Сауна — давно не предмет роскоши. Это удобно, полезно для здоровья и вполне доступно. Все знают об оздоровительных свойствах сауны. Она станет лучшей профилактикой простудных заболеваний, поможет снять усталость и поднимет настроение.
Банные «правила»
Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».
Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».
Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.
Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.
Идеальная последовательность использования услуг в SPA-центре
Вы уже наверняка знаете, что в спа-центре нужно вести себя тихо, выключить мобильные телефоны и уважать конфиденциальность и личное пространство других людей. Но знаете ли вы правильный порядок использования SPA и оздоровительных услуг?
Многие ошибаются, когда например, мокрыми после купания в бассейне, отправляются прямо в сауну или после сауны направляются прямо в паровую баню. Мы предлагаем вам изучить идеальную последовательность, чтобы помочь вам в будущем, правильно наслаждаться спа-центром и, следовательно, давайте начнем с начала!
Соляная комната – Гостиница «Радан», Пролом-Баня
По прибытии в SPA-центр, пока мы еще сухие, сначала используем соляную комнату. Согласно исследованиям, одно пребывание в ней равносильно 3-4 дням, проведенным на море, если иметь ввиду её польза для дыхательных путей. Взрослые могут провести в соляной комнате до 40 минут, а дети – 20 минут.
После соляной комнаты можно использовать бассейн. Температура воды обычно составляет около 28-30 градусов, за исключением бассейна с термальной водой, который часто бывает теплее.
Бассейн – Гостиница «Ирис», Златибор
Сами вы уже выберете, будете ли вы просто отдыхать в бассейне, или поплаваете вдоволь, если размеры бассейна это позволяют. После выхода из бассейна, сразу в душ.
При помощи душа мы очистим кожу от химикатов и примесей, находящихся в бассейне, поскольку не хотим, чтобы их испарения позже сопровождали нас в сауне. Не забывайте, что и перед входом в бассейн вам также необходимо принять душ, но это можно сделать ещё в номере, прежде чем приходить в SPA-центр. Таким образом смываем с тела следы духов, дезодорантов и других загрязнений.
Далее идут теплые скамейки, так называемые кальдариумы и тепидарии. Их обычно используют для расслабления мышц и согревания тела перед входом в сауну. Температура их поверхности составляет около 36-40 градусов. Стоит использовать их в течение 15-20 минут.
Тепидарий – Гостиница «Елак», Луковска-Баня
Когда наше тело привыкнет к более высокой температуре, приходит время сухими и с полотенце посетить сауну. В сауне тело выпускает вредные вещества из организма и избыток жидкости. Для этого хватает около 15 минут. После выхода из сауны, следует снова принять душ, но рекомендуется использовать более прохладную воду из-за кровообращения. Мы советуем вам никогда не использовать горячую воду для душа после сауны, это сделает больше вреда, чем добра вашему телу. Важно остыть после сауны.
Сауна – отель «Гранд», Копаоник
Для дополнительного охлаждения рекомендуется немного поплавать в бассейне.
А затем – Его Величество, Джакузи! Для многиз является фаворитом, и нет ничего слаще, когда после всего вышеперечисленного получаете подводный массаж в горячей воде. Стресс и напряжения больше не существуют.
Джакузи – гостиница «Меркур», Врнячка-Баня
В самом конце, можно воспользоваться паровой баней, а затем опять принять душ и отдохнуть на шезлонгах с хорошей книгой.
Паровая баня – отель «Premier Aqua», Врдник
Смартфоны, хотя и не запрещены, обычно не используются в SPA-центре, с целью полностью расслабиться и отдохнуть от всех забот и информаций.
Теперь вы точно знаете, в каком порядке следует использовать оздоровительные процедуры в СПА-центре. Когда вы попробуете наши советы, напишите нам о своих впечатлениях.
Если у вас есть свой любимый порядок и ритуал, не стесняйтесь поделиться с нами в комментариях.
Обустройство сауны в доме
Основное помещение сауны — парилка. Грамотное обустройство этой комнаты станет залогом комфортного и эффективного посещения сауны. Подходящий для парилки размер — 2,4х2 м, высота потолка — 2,1 м. В маленьких помещениях будет тесно и не удобно. В комнате значительной площади сложно поддерживать нужную температуру и повысятся расходы на электроэнергию.
В качестве напольного покрытия для сауны хорошо подойдет керамическая плитка. Она практична и проста в уходе. Можно сделать пол деревянным, но он прослужит не так долго, как плитка. Дальше следует позаботиться о теплоизоляции стен, для этих целей можно использовать пергамин. Потом обустраивают каркас будущей парилки по необходимым габаритам. Его делают из соснового бруса. Предварительно планируют вход в помещение.
Перед обшивкой стен прокладывают электрическую проводку, паро- и теплоизолирующие материалы. В качестве обшивки подходит древесина кедра, скандинавской сосны, липы, осины. Их древесина не нагревается при высоких температурах, не выделяет смолу. Также в сауне должна быть хорошая вентиляция.
Заключительным этапом станет монтаж полок и оборудования. Полки закрепляют в два ряда вдоль стен. Оформляют сауну и подбирают аксессуары, ориентируясь на свой вкус. Главное, чтобы нахождение в сауне было приятным и полезным для здоровья.
